《解封之后與“小洋人”》

主課人：張吉泉 

【課程背景】

自2020年新年伊始出現的新冠疫情到現在已經三年了，來自生活的壓力迫使大家不僅要面對職場，更要面對疫情，隔離、上班、再隔離，再上班，如此反復，在恐懼之中使得每一個人身心疲憊。

從2022年11月11日國家出臺了優化疫情防控二十條；12月7日國家又出臺了進一步優化疫情防控10條規定，之后，除了幼兒園、學校、養老機構與醫院需要48小時核酸外，其他場所不再要求；

目前，陽性率每天都在攀升，很多“小洋人”就發生在我們身邊，因此，很多人極度緊張、恐懼......

【課程收益】

通過聽課，使參加者了解疫情、預防及提高免疫力的辦法（包括飲食、運動等）的基本知識，從而建立信心，調節我們的負面心情與心態，繼而解決問題，最終提高工作效率。

【課程特色】

全是干貨，沒有廢話，思維邏輯清晰，聽的懂、學的會，用的到；現場答疑；

【課程對象】

企業全體員工。

【課程時間】

1-2/小時。

【培訓方式】講解+互動+交流+提問

【課程大綱】

《解封之后與“小洋人”》

一、提高我們的免疫力，是當務之急，也是最終的決定因素

1、運動提高免疫力（40-60分鐘/日，5-7天/周）

2、飲食提高免疫力

（1）多食富含蛋白的食物，如雞蛋、奶粉。

（2）蛋白質粉（可以加果汁、牛奶）。

（3）多食富含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃、藍莓（原果）、

（4）多飲溫開水（每天1500-3000ml）。

3、保證8小時睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。

4、保持積極與樂觀的心態（不能焦慮與抑郁）。

二、疫情防控的核心內容

1、建議出門佩戴N95口罩（與陽性感染者擦肩，雙方都戴口罩的感染率幾乎為0%，雙方都不戴口罩的感染率達到90%）。

2、不去或少去公共場所。

3、注意用手紙或牙簽點按電梯按鈕，用手及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

4、如果咳嗽或打噴嚏時，請用手紙捂住口鼻并將手紙及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。

5、不要在食堂或飯店摘口罩（不建議堂食，最好回家做飯）。

6、中老年人、體質弱、有慢性病時一定要打三支疫苗，雖然防控能力一般，但防新冠病毒感染后轉為重癥的機率大大降低。

7、建議每天家中最好能開門窗通風一會。

8、沒事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧（麻將館、下棋、喝酒、聊天）

9、多運動，提高免疫力。

10、多進食高蛋白與維生素C的食物。

11、保證正常睡眠時間。

12、心態平穩、平和。

13、出門回來后洗手或消毒。

14、多飲溫開水。

15、家人有陽性時全家戴口罩（除吃飯外）。

16、建議沒有南北窗的屋，開窗后用風扇在室內吹一吹，加速空氣流通。

17、提醒陽轉陰的人，防止第二次感染。

三、新冠病毒的變異——奧密克戎（簡介）

1、目前，國內的新冠病毒——奧密克戎（第三代）為主（＞98%），特點：

（1）2021年11月，首次發現于非州；2021年11月26日，世衛組織將B.1.1.529變異株命名為奧密克戎（Omicron），并將其定為需要關注的變異株。。

（2）傳播力強，是德爾塔病毒的3-4倍。

（3）潛伏期更短。

（4）多侵犯人體上呼吸道，對肺的損傷與影響較小。

（5）重癥率明顯低于德爾塔病毒。

（6）年輕人發熱絕大多數在3天之內。

（7）已發現的奧密克戎的變體＞500種，新冠病毒到奧密克戎一共變異了5次如ɑ、β、δ、γ與奧密克戎。

（8）奧密克戎與德爾塔區別主要是在刺突蛋白上。

（9）奧密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍以上。

四、當我們被感染新冠病毒后（小洋人），怎么辦？

1、輕癥居家隔離。

感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的，經過1-2周左右的時間是可以自愈的。痊愈的時間與病情的嚴重程度、患者的年齡等多種因素有關。如果患者病情較輕，自身免疫力正常，也沒有其他的基礎疾病，需要自愈的時間短。

鐘南山院長講：目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。

2、重癥就醫。

及時前往當地醫院發熱門診或感染科進行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強，人群很容易感染，在到達當地醫院的途中應佩戴N95口罩，盡可能不要乘坐交通工具，不要與他人密切接觸。

3、目前新冠病毒尚無特效藥進行治療，所以在入院后要積極配合醫生診治，可以通過對癥治療，支持治療和一般治療。

4、中藥治療是抑制病毒的有效手段。

5、如果發現呼吸困難，可以在醫師指導下用呼吸機來輔助治療。

6、如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎疾病，治愈的時間有可能需要3-4周或者更長，為了縮短病程，對新型冠狀病毒感染者要做到早期發現、早期診斷和早期治療。

7、體溫37-38℃，只喝溫開水；體溫＞39℃時，可用藥退熱（布洛芬、尼美舒利顆粒等，也可以腋窩夾冰袋），多穿衣服、多休息。

8、新冠病毒感染者居家治療

（1）輕癥患者。

（2）單獨一室，家庭應當配備體溫計（專用）、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護用品和消毒產品及帶蓋的垃圾桶。

（3）自我防護，人與人之間盡可能保持1米以上距離。

（4）如出現以下情況，可通過自駕車、120救護車等方式，轉至相關醫院進行治療。

1）呼吸困難或氣促。

2）經藥物治療后體溫仍持續＞38.5℃，超過3天。

3）原有基礎疾病明顯加重且不能控制。

4）兒童出現嗜睡、持續拒食、喂養困難、持續腹瀉或嘔吐等情況。

5）孕婦出現頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。

（5）居家治療人員非必要不外出、不接受探訪；因就醫等確需外出人員，要全程做好個人防護，點對點到達醫療機構，就醫后再點對點返回家中，盡可能不乘坐公共交通工具。

（6）居家治療人員需根據相關防疫要求進行抗原自測和結果上報。

（7）準備食物、飯前便后、摘戴口罩等，應當洗手或手消毒。

（8）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶。

（9）不與家庭內其他成員共用生活用品，餐具使用后應當清洗和消毒。

（10）居家治療人員日常可能接觸的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及時清潔消毒，感染者個人物品單獨放置。

（11）居家治療人員使用單獨衛生間，可每天進行1次消毒。

（12）用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾裝入塑料袋，放置到專用垃圾桶；

（13）被唾液、痰液等污染的物品隨時消毒。

（14）居家治療人員癥狀明顯好轉或無明顯癥狀，自測抗原陰性并且連續兩次新冠病毒核酸檢測Ct值≥35（兩次間隔大于24小時），可結束居家治療，恢復正常生活和外出。

五、感染新冠病毒治愈后的有無后遺癥？

德爾塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；

奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率極低，重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。

病后的免疫力長短取決于新冠病毒是否變異。

六、關于“小洋人”的謠言

1、白酒可以治療新冠病毒感染。

2、疫苗沒有用。

3、陽性后吃多種消炎藥好的快。

4、聽咳嗽聲能判斷是否患上了新冠（小程序）。

5、體溫降到正常才算治愈。

6、新冠治愈后有嚴重的后遺癥。

七、關于目前全國各級醫院的就醫情況？

國家衛生健康委醫政司司長 焦雅輝：

要求所有醫療機構都要接診核酸陰性和陽性的患者。

急診有48小時核酸陰性證明，直接進入搶救區域，沒有48小時核酸陰性證明的，進入緩沖區域，提供相應的醫療急救服務。

各地也都按照我們的要求，強調對于急危重癥的患者，不得以任何理由拒診或者推諉。

八、如何區別奧密克戎病毒與感冒？

從臨床表現看沒有明顯區別，只能依靠核酸或抗原檢測，事實上區別沒有任何意義，治療方面就參考感冒（病毒）就可以。

美國總統特朗普宣布自己新冠陽性花費重金打造的美國總統級別的病毒屏障，讓特朗普在病毒狂潮中過了7個月才被感染，現在則是傳染性更強的奧密克戎病毒。

九、“小洋人”7天七大癥狀

第1天：癥狀較輕，輕微咽干咽痛，身體乏力。

第2天：開始發熱，部分年輕人高燒39度。

第3天：癥狀最重，一天高熱39度以上，渾身酸痛乏力，咽痛加劇。

第4天：體溫高峰開始下降，很多人從這一天體溫降為正常，一部分人開始流涕咳嗽。

第5天：體溫基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。

第6天：不再發熱咳嗽流涕等癥狀加重，可能出現核酸轉陰。

第7天：所有的癥狀開始明顯好轉，核酸很大可能轉陰，跟感冒有點像。

十、“小洋人”的推薦用藥