高情商女性的自我修養

課程時長：6-12H

針對受眾：所有女性

內容概要：

一、 關鍵詞解讀

1、 女性

（1） 身體方面的四大特質

（2） 心理方面的四大優勢

（3） 精神方面的四大優勢

2、 自我修養

（1） 自我修養的最佳路徑：反思與領悟

（2） 次之：拓展眼界與增長見識

（3） 再次：閱讀與啟發

3、 高情商

（1） 與情感職商相關的三位大師

（2） 管理自我情緒的三個關鍵步驟

（3） 管理他人情緒的兩個階段

（4） 影響一個人總體幸福指數的三大核心要素

二、 我的情緒我做主

1、 自知力

（1） 覺察力：情緒日記法、具身認知理論與拉賓原理

（2） 表達力：FAI法則與實際運用

2、 自控力

（1） 圖解提升情緒自控力的意義

（2） 控制自身情緒的12種科學方法

短效法：神經SPA、科學制怒、表情瑜伽、紅綠燈法、HIIT和愛心轉移法

長效法：接受法、MBO、區分原生和衍生法、悲憫心、感恩心、提升格局

3、 自驅力

（1） 恐懼永遠是最大的驅動力

（2） 找到你的誘惑因素

（3） 挖掘你的興趣愛好

4、 高情商女性的自我修養法則

（1） 向內檢討

（2） 積極樂觀

（3） 高標準

（4） 慎獨

（5） MH

三、 和諧共生的人際關系

1、 洞察力

（1） 觀察力

（2） 傾聽力

（3） 總結力

2、 人際力

（1） 親和力

（2） 溝通力

（3） 影響力

3、 親密關系：提升你的婚姻商

（1） 寬恕就是愛

（2） 愛的五種語言

（3） 更新你的婚姻觀

4、 親子關系：關注兒童心理學

（1） 天下母親都應該知道的三句話

（2） 孩子，挑戰

（3） 孩子，機遇

四、 每一位女性都配得上真實的幸福

1、 蓋洛普：挖掘自身優勢

2、 沙哈爾：幸福的方法

3、 弗蘭克爾：賦予生命意義

五、 復盤與答疑（優秀書籍推薦）