【課程時(shí)長(zhǎng)】120 分鐘

【教學(xué)目標(biāo)】

通過(guò)知識(shí)傳授、小組練習(xí)、互動(dòng)答疑等方式使學(xué)員更了解自己的內(nèi)心世界，

學(xué)會(huì)自我心理探索、溝通、自我情緒疏導(dǎo)，最終有更好的身心狀態(tài)，更好的情感

狀態(tài)、更好的人際關(guān)系，更好的工作狀態(tài)，擁有更多的心靈自由和力量。

【教具材料】

私密安靜的大教室、和人數(shù)相匹配的椅子，白板以及白板紙和記號(hào)筆。

【教學(xué)過(guò)程】

（一）開(kāi)場(chǎng)及自我介紹

1、導(dǎo)師自我介紹及課程導(dǎo)入（心理研究的方向是關(guān)系，介紹“親密關(guān)系輪”，而所有關(guān)系的核心是我和我的關(guān)系……）

2、學(xué)員自我介紹（姓名+困惑+期待）

3、課程定向（手機(jī)關(guān)機(jī)或靜音、全身心投入?yún)⑴c進(jìn)來(lái)）。

（二）“森林+房子”意象體驗(yàn)

1、冥想引導(dǎo)；

2、分享和答疑：學(xué)員會(huì)對(duì)意象中的畫(huà)面好奇，答疑。

（三）溝通練習(xí)

1、AB 搭檔，面對(duì)面交流，背對(duì)背交流，遠(yuǎn)距離交流，看天花板交流，看肩

膀交流，站椅子交流等等；

2、答疑分享； 3、核對(duì)練習(xí)：A 陳述一段話，B 猜測(cè)：你的意思是？A 最終回應(yīng)：我的意思是……

4、分享答疑； 5、溝通（生存）姿態(tài)演示：討好、指責(zé)、超理智、逃避、一致；

6、壓力舞蹈練習(xí)：ABC 搭檔，一人旁觀記錄，兩人呈現(xiàn)溝通姿態(tài)；

7、答疑分享； 8、非暴力溝通：講解“冰山”理解層次，練傾聽(tīng)表達(dá)（陳述客觀事實(shí)+分享感受+需要+期待對(duì)方怎么做），AB 搭檔，一人傾聽(tīng)一人分享，結(jié)束后對(duì)方給予反

饋，然后換非暴力溝通的方式再次練習(xí)表達(dá)；

9、答疑分享總結(jié)。

（四）總結(jié)收獲