【培訓背景】

某上海分公司停車場管理一線員工近 267 人，在上海疫情管控封閉近 2 個月的環境中，工作、生活面臨來自環境的巨大心理挑戰。員工年齡、學歷跨越性大， 從 20-60 以上均有人員分布，且平均年齡較大，學歷較低；鑒地上海目前的疫情情況，公司領導重視員工心理健康狀態，擬組織線上的心理疏導類相關課程。

【課程設計】

1、本次線上課程以心理緩壓、釋放方法為主體，以學員體驗為主，講師線上引導，學員邊學邊練邊療愈；

2、鑒于人員結構，課程講授理論部分淺顯易懂，實用方法易操作，以吃飯、睡覺、坐、立、行、走這些普通日常行為為基礎，讓大家邊正常工作、生活，邊心理減壓賦能。

【課程時長】線上 1-2 小時

【課程內容】

導入：傾聽與傾訴——線上安全氛圍營造

一、疫情中，員工心理“安全島”營建的意義和價值1、安全感的心理科學理論依據

2、應對任何壓力需要內在勇氣提升，安全感的建立可以催生勇氣和斗志二、體驗內在安全島的效果

1、哪些情況下讓我們獲得安全感

2、安全感手勢體驗

3、安全感賦能站姿體驗

三、重建安全感的方法與練習

1、方法一：透過呼吸引領身心完全放松

2、方法二：“蝴蝶拍”帶領情緒安穩，心理安全感賦能最實用的方法練習：自我賦能和團隊成員間賦能

3、方法三:行走減壓放松焦慮與緊張情緒

4、方法四：透過坐姿來驅散“抑郁情緒”

5、方法五：邊吃飯邊心理減壓賦能

練習：用心理賦能的方法吃最喜歡的食物四、疫情中心理健康的注意事項