【講師介紹】

李文  老師

國家一級人力資源管理師

國家二級心理咨詢師

人社部認證職業生涯規劃師

WMECA世界醫學組織認證  臨床催眠治療師                                  

DISC人格雙認證導師

美國ACI國際注冊培訓講師

【課程背景】

疫情之下，居家辦公，遠程協作。職場人從現實世界轉戰職場，面臨最大的挑戰是自我驅動和工作效能。此時，比時間管理更重要的，是員工如何管理精力，如何自我賦能，用更加積極飽滿的狀態投入到”單兵作戰”狀態中。

“管理精力，而非時間”，這條革命性的理論，正越來越多的被認識、被重視。我們的時間是有限的，但精力卻可以通過科學的方法和習慣不斷補充，從而在有效的時間里實現高效運作。人的精力分為體能、情緒、思維和意志四個維度，相互獨立又彼此關聯。

本課基于心理學和腦科學，利用情緒平衡技術和情緒釋放技能，結合營養學和中醫養生方法，從以上四個方面提供簡單、好用、做得到的工具和實用方法，幫助學員建立積極的習慣，系統地增加并定時補充工作能量，全情投入工作，降低組織的績效機會成本，最終提升個人和組織競爭力和貢獻度。

【課程收益】

?  掌握有規律地補充和恢復能量的方法，保持身體健康精力充沛，減少因工作壓力所帶來的負面效應;

?  學會有意識地培養更為積極樂觀的情緒，提高情緒的控制力，減少抱怨和倦怠，提高工作投入度;

?  發掘自身優勢，提高專注力，在達成目標的過程中享受快樂，進而提升整體的工作績效;

?  不論是高層管理者還是基層員工，精力管理能力將成為戰略實現，組織穩定，推動績效的最重要的環節，為實現個人的幸福生活和組織的良性發展鋪路。

【課程特色】科學，邏輯清晰；實戰，學之能用；方法工具，安全可靠；案例真實，體驗感好。

【課程對象】企業員工及中高層管理人員，尤其是知識密集型企業的管理層，或其他需要調動他人情緒達成業績的管理者及員工。

【課程時長】1天（6小時）

【課程大綱】

一、關于精力管理，你了解多少

1、為什么要進行精力管理

精力管理的必要

2、如何對精力進行管理

精力管理如何開展

二、體能精力管理---為身體添柴加火

1、“能量消耗”到“能量資本流動”的轉化

“吃掉”情緒壓力

食物中的百憂解

采氣賦能

喝“黃津玉液”添油續命

2、運動賦能---讓你的身體“活起來”

運動是兩件事：管理運氣，管理動能消耗，使精力驅于平衡

運動選擇：體質/期待/時令

運動原則：因時而動，因地置宜——道醫“子午流柱”

小動作消除辦公室常見職業病：鼠標腕、頸椎病和干眼癥……

3、無憂睡眠---全新的睡眠管理系統

    睡眠的本質：頭腦的放松、身體的修復

睡眠習慣

睡眠的環境

失眠癥的自查與調整方案

三、情緒精力管理---把威脅轉化為挑戰和動力

1、情緒管理四象限

情緒坐標

2、情緒經脈與身體反應的拆解轉化

七種主要情緒：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚；

男女不同的情緒能量運轉系統

3、情緒平衡法：TAT情緒釋放術

    身心和諧法

四、思維精力管理---保持專注和樂觀

1、優化思維精力的關鍵及方法

關鍵因素

意義換框法【工具方法】

五、意志精力管理---活出人生的意義

視頻--RUN

1、優化意志精力的關鍵

【案例】實時效能管理系統為計劃成功保駕護航

2、練習：我的人生使命！

總結