打造高能量管理者——研發管理者自我心力提升5項修煉

課程背景：

每個人都是一個能量體，能量聚焦到哪里、產出就在哪里。成功的研發管理者一定是能夠很好的管理自身能量，讓能量焦點始終保持在團隊最重要的事情上，并有力量帶領團隊突破挑戰、達成組織賦予的期望。

然而，現實工作中，很多管理者常被情緒或人際關系困擾、對未來目標不明確導致動力不足、或是常感到有心無力等等，讓自己長期處于不好的狀態中，無法帶領團隊創造卓越績效，影響領導效能的產出：

1.    研發管理者的常態是處于壓力當中，很容易被外界刺激干擾，一封不合心意的郵件、員工一個不經意的行為，都可能讓他發飆、像爆竹一樣一點就著，導致團隊氛圍緊張、大家都小心翼翼。

2.    多數研發管理者注重邏輯和事，但不太關注自身和他人感受，常被關系困擾，在心里跟別人較勁、或是對人很挑剔，總讓人感覺無法靠近，難以形成默契的合作關系。

3.    有的研發管理者在工作駕輕就熟之后，就漸漸失去不斷挑戰的動力，工作中變得油膩、滿足于現狀，團隊創造力不足。

4.    有的研發管理者被困于當下的攻關救火等事務中，能量消耗殆盡，沒有精力去實現對未來工作的規劃，無法讓團隊業務獲得突破。

5.    有的研發管理者受了一點打擊就一蹶不振、自我懷疑和否定，讓自己長時間處在低能量的狀態中。

6.    因為長期在不好的能量狀態下工作，不少研發人員都出現身體的報警異常，影響長期奮斗。

……

上述問題解決的根本在于研發管理者的心力提升。何為心力？心力是一個人能夠主動調試自我、持續適應環境，并讓自己取得成功的一種底層能力。相對于團隊管理的硬技能，心力提升就是管理者的軟技能，它是要管理者獲取成功的心法。它能夠幫助管理者不斷讓能量開源節流，能夠應對各種挑戰，實現組織和個人的雙贏。

本課程將心力拆解為5個具體要素——對外在刺激的耐受力、與人相處的連接力、渴望達成目標愿景的愿力、讓自身能量聚焦的自控力，以及能及時調整讓能量滿格的復原力。結合當前管理者普遍存在的問題，通過大量案例、實操體驗和理論講解，幫助研發管理者在工作中主動調整自己的狀態，在工作中成長提升，掌握一套走向成功的心法。

學員對象：

企業中基層研發管理者、骨干員工

課程目標：

1、掌握研發管理者認識到自身狀態對團隊管理效能的影響、建立自我覺察意識和調整意識

2、了解壓力和情緒產生的根源，掌握提升應對壓力和情緒的耐受力

3、掌握建立和諧、獨立及相互滋養關系的方法，能用于增進團隊內部信任、建立默契關系。

4、探索自身職業價值觀，找到個人職業發展的愿力、實現與組織的共贏。

5、掌握有效提升和運用自控力的方法，能在不同場景下實現注意力的有效分配

6、掌握快速恢復心力的一套方法，能夠在過往經歷中汲取成長養料。

課程特色：

1、  內容價值定位——課程內容結合與大量研發管理者和工程師的合作心得，以及心理學、4D團隊教練技術，緊密結合研發團隊管理者的常見問題，促進心智成長和心力提升。

2、  實操性和互動性——課程結合卡牌、游戲互動、案例研討等，幫助學員加深理解和實踐轉化。

3、  講師的專業性——十多年華為公司研發背景，4D團隊教練技術、職業生涯規劃和優勢成長咨詢服務時長200h+

培訓方式：

采用知識講授、案例教學、故事啟迪、游戲互動、分組研討、視頻分享、模擬演練、講師點評等方式授課。

課程時間：2天（12h）

課程大綱：

一、管理者的狀態是一個團隊的風向標

1案例討論：一位研發管理者的糾結，是戰還是逃？

2狀態不對，努力白費

3領導者的自我提升——心力模型

二、【管理者自我修煉一】提升應對壓力和情緒的耐受力

2.1認知壓力及剖析壓力源

開場互動: 研發人員的工作壓力來源和表現有哪些？

1)     認識壓力

2)     壓力的三大類變量

3)     產生壓力的內因和外因？

4)     沒有壓力何來動力？

5)     壓力易感和壓力耐受

6)     壓力自測： ---我的壓力狀態？

案例討論：一位壓力測試值超高的研發專家的案例。

2.2壓力管理

1）壓力管理的原則：平衡

案例討論：面對壓力高的人，用什么方法可以改善？

2  方法一：提高緩解壓力的能力

2  方法二：改變壓力來源

2  方法三：改變思維（信念和價值觀）

2  方法四：發展對應技能

2）緩解工作中壓力的方法

2  如何與自己進行自我交談

2  如何面對工作中必須存在的壓力

2  想法和處境不匹配時的情緒處理

2  互動：冥想體驗

2.3情緒管理

1） 情緒的力量

 ◇ 何為情緒？情緒對工作的影響

 ◇ 情緒產生的根源——四大終極訴求

 ◇ 下屬在四種不同情緒狀態下的行為表現（重點分析）

 ◇ 哪些原因導致這些不同情緒的產生（問題背后的原因）

 ◇ 練習：如何用轉念來化解情緒

2）情緒的自我管理（向內）

 ◇ 進入覺察，讓大腦遠離“稀缺態”

 ◇ 提升耐受力的方法：脫敏練習

案例分析：穿透辦公區的爭吵聲。

3）調節和影響對方的情緒（向外）

 ◇ 有效識別對方的情緒（敏感度提升）

 ◇ 有效影響對方情緒的方法

三、【管理者自我修煉二】增強與人相處的連接力

3.1培養良性職場人際關系

1）    人在關系中獲得成長

◇   對事也要對人

◇   良性關系的三個標準

◇   如何促成他人改變

◇   人際關系能力提升，自我覺察三問

◇   練習：平衡輪分析你的人際關系

3.2帶領團隊從信任到默契

1）信任關系是團隊發展的基礎

◇   自檢：團隊信任關系

◇   基于弱點的團隊信任關系

◇   卡牌互動：關于我的兩個“一”（喜歡的事和不喜歡的事）

2）默契是團隊最大的財富

◇   影響默契關系形成的2個障礙

◇   三步走的默契關系形成框架

◇   練習：關系復盤

四、【管理者自我修煉三】找到實現人生價值的愿力

案例討論：是什么讓他們卓有成就？（張騫、袁隆平）

3.1開發愿力提升人生格局

◇   愿力是深層次的快樂

◇   愿力的系統性屬性

3.2掌握工作的價值

◇   五個職場核心價值觀討論

◇   價值觀判定與認知對比

◇   工作中最重要的結果是什么？

◇   通過什么方式得到最重要結果？

◇   準備付出什么代價得到結果？

◇   如何提升得到結果的欲望分？

◇   小組討論：《職業價值觀篩選》

五、【領導者自我修煉四】有效運用自控力

5.1如何做到注意力的自我主宰

1）自控力的稀缺性

2）身-心四象限模型

◇   身心合一是完美狀態

◇   運用自控力應對身心不合一的情景

◇   分析討論：如何用好自控力

5.2訓練自控力肌肉

1）自控力有極限

2）案例討論：棉花糖實驗和延遲滿足能力

3）為意志力開源

◇   目標循序漸進

◇   巧用外部激勵

◇   向內部激勵過渡

4）意志力的節流

◇   小事先放下

◇   制定待辦清單

◇   敢于說不

◇   困難的事先做

◇   不在瑣事上消耗意志力

5.2巧用微習慣促進改變

1）福格行為模型

2）練習：制定你的微習慣計劃

六、【領導者自我修煉五】獲得讓能量滿格的復原力

6.1用自我瓦解的方式拓展自我

1）連接能量和分別能量

2）正念冥想

3）回歸系統去充電

4）練習：我是誰？

6.2 從過往經歷中獲得成長養料

1）釋放過往痛苦經歷占用的內存

2）時間并不是解決問題的辦法

3）直面痛苦，不讓愧疚感占據心靈

4）練習：改寫你的故事版本

七、領導者的自我調整

7.1領導者的自我覺察

1)     當感覺哪都不對時，往往是狀態不對

2)     不冷靜時，不做關鍵決策

3)     每個當下都知道什么是最重要的

7.2如何調整狀態：

1)     關注那些無意識的習慣。

2)     關注你的格局夠不夠大。

3)     審視自己的胸懷夠不夠

4)     努力實現內在和諧

5)     凡事要留有余地、保持彈性。

6)     一滴水的故事。

討論：制定你的心力計劃。