| 主講老師： | 李曉艷 | |
| 課時安排： | 1-2天/6小時一天 | |
| 學習費用： | 面議 | |
| 課程預約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 《掌控情緒》提出的破解焦慮與內卷的5個方法，可概括為： 識情：了解情緒的本質、形成過程及分類，避免處理情緒的誤區。 調情：通過正確的方法調節情緒，如生理平衡法、海靈格法、接納自我法等。 移情：運用認知情緒療法，改變消極思維模式，坦然接受批評。 怡情：修煉積極心態，通過運動、冥想等方式提升情緒價值。 風情：活出個人風格，提升自我價值，通過經典提問找到自身亮點。 | |
| 內訓課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務稅務 | 基層管理 | 中層管理 | 領導力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權激勵 | 生產管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業技能 | 互聯網+ | 新媒體 | TTT培訓 | 禮儀服務 | 商務談判 | 演講培訓 | 宏觀經濟 | 趨勢發展 | 金融資本 | 商業模式 | 戰略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉村振興 | 黨建培訓 | 保險培訓 | 銀行培訓 | 電信領域 | 房地產 | 國學智慧 | 心理學 | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓 | 新能源 | 數字化轉型 | 工業4.0 | 電力行業 | | |
| 更新時間： | 2024-12-13 13:30 |
《掌控情緒》破解焦慮與內卷的5個方法
【課程目標】
后疫情時代，焦慮與內卷并存，怎樣掌控情緒，重建心靈的秩序，反思、篤定、前行，《掌控情緒》告訴你破解焦慮與內卷的5個方法。
【課程收益】
? 正確解讀與認知我們的情緒；
? 認清情緒與健康的關系
? 準確解讀各種情緒背后的根源；
? 掌握管理情緒的策略和方法；
? 把握快樂法則。
【課程規格】
一天/兩天
【課程大綱】
第一講：掌控情緒第一招——識情
1、情緒是什么？
2、情緒是如何形成的？
3、情緒能量層級與分類
4、所有的情緒都是禮物
5、處理情緒的三個誤區
二、掌控情緒第二招——調情
1、正確調節情緒的四個步驟
察覺
接納
體驗
觀照
2、快速調節情緒的方法之生理平衡法
3、快速調節情緒的方法之海靈格法
4、快速調節情緒的方法之接納自我法
5、快速調節情緒的方法之中線療法
三、掌控情緒第三招——移情
1. 認知情緒療法——ABCDE模型
2. 方法：換框法
1）絕對化與有彈性
2）極端化與多元化
3）不合邏輯與符合邏輯
4）夸張與客觀
5）以偏概全與就事論事
3.案例：總監否定了我的文案
4.練習：坦然接受批評
四、掌控情緒第四招——怡情
1、職場哥白尼新學說：成功與快樂的關系
2、修煉積極的心態
1)有意行善
2）雙重效應
3）3個感謝
4）冥想
5）運動
3、案例分析：東山再起的故事
4、互動練習：找不同
五、掌控情緒第五招——風情
1、活出自己的風格：亮點思維
2、提升自我價值
1）經典五問之——改變框架的提問
2）經典五問之——首要提問
3）經典五問之悖論提問
4）經典五問之被忽視的提問
5）經典五問之未來取向的提問
3、情景演練：找亮點
5、互動練習：經典提問
六、總結復盤
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