| 主講老師： | 張礫勻 |  |
| 課時安排： | 0.5天，6小時/天 | |
| 學(xué)習(xí)費用： | 面議 | |
| 課程預(yù)約： | 隋老師  (微信同號) |
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| 課程簡介： | 本課程總結(jié)了大量的案例經(jīng)營，從心理學(xué)帶領(lǐng)大家了解自己，解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切實可行的技巧，幫大家與壓力共舞，保持陽光心態(tài)。 | |
| 內(nèi)訓(xùn)課程分類： | 綜合管理 | 人力資源 | 市場營銷 | 財務(wù)稅務(wù) | 基層管理 | 中層管理 | 領(lǐng)導(dǎo)力 | 管理溝通 | 薪酬績效 | 企業(yè)文化 | 團隊管理 | 行政辦公 | 公司治理 | 股權(quán)激勵 | 生產(chǎn)管理 | 采購物流 | 項目管理 | 安全管理 | 質(zhì)量管理 | 員工管理 | 班組管理 | 職業(yè)技能 | 互聯(lián)網(wǎng)+ | 新媒體 | TTT培訓(xùn) | 禮儀服務(wù) | 商務(wù)談判 | 演講培訓(xùn) | 宏觀經(jīng)濟 | 趨勢發(fā)展 | 金融資本 | 商業(yè)模式 | 戰(zhàn)略運營 | 法律風險 | 沙盤模擬 | 國企改革 | 鄉(xiāng)村振興 | 黨建培訓(xùn) | 保險培訓(xùn) | 銀行培訓(xùn) | 電信領(lǐng)域 | 房地產(chǎn) | 國學(xué)智慧 | 心理學(xué) | 情緒管理 | 時間管理 | 目標管理 | 客戶管理 | 店長培訓(xùn) | 新能源 | 數(shù)字化轉(zhuǎn)型 | 工業(yè)4.0 | 電力行業(yè) | | |
| 更新時間： | 2022-11-23 13:37 |
【課程背景】
沒有情緒就沒有動力，如何管理負面情緒，讓自己能夠積極工作和生活？
壓力是任何人生活中的調(diào)味品，在不能減少壓力的情況下，如何跟壓力共舞，變壓力為動力？
本課程總結(jié)了大量的案例經(jīng)營，從心理學(xué)帶領(lǐng)大家了解自己，解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切實可行的技巧，幫大家與壓力共舞，保持陽光心態(tài)。
【課程收益】
1. 了解情緒壓力的心智模式
2. 掌握情緒和壓力的管理技巧
【授課方式】注重問題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過視頻、心理測試、案例分析、技巧練習(xí)達成培訓(xùn)目標。
【授課時長】 3小時
【課程大綱】
n 第一部分：職場心理健康解析
? 案例解析：我工作是為了家庭更好，但為什么總是忍不住對他們發(fā)火
? 視頻賞析：壓力對大腦的影響
? 壓力一定會給你造成傷害嗎？
2 性格與壓力（ABCD四種性格測試）
2 時長與壓力
2 認知與壓力
2 行為模式與壓力
2 思維模式與壓力
2 壓力源與壓力
2 社會支持與壓力
? 心理健康測試---SDS和SAS量表測試
? 心理健康的內(nèi)涵
2 悅納自我
2 與社會契合和和諧
n 第二部分：情緒密碼解讀與管理
? 心理測試：自畫像
? 人與人不同的五個因素
? 情緒與困擾的兩個來源
2 不能接納、不能面對、不能放下
2 跟他人爭對錯輸贏
? 視頻賞析：《黑狗》
? 管理情緒的技巧
2 打破心理黑洞
2 ABC合理情緒療法
2 生理平衡法
2 中線療法
2 深呼吸法
n 第三部分：職場壓力解讀與管理
? 心理測試：雨中人
? 職場中的壓力來源
? 當你有目標是時，壓力就是動力
? 壓力管理四步策略
2 評價
2 策略
2 行動
2 強化
? 冥想放松賦能技巧
? 利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
? 打造幸福家庭，讓內(nèi)心充滿陽光
n 第四部分：答疑、總結(jié)及分享
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