《壓力和情緒管理--身心靈成長之旅》大綱

【課程介紹】：

競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。

每個人都覺得壓力纏身，負面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學技術，健康理念，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，壓力是不能“減”的，但是可以“解”。

化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活。

【培訓收益】:

u 探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；

u 掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；

u 悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。

u 掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力

u 樹立正確的苦難觀，創建長久保持良好心理狀態的方法

u 從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念

u 增加身心彈性，提升抗壓韌性和精力

【授課方式】:

講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、繪畫心理測驗、情感式體驗、催眠

【課程特色】:

u 現場羅列問題，現場解決

u 游戲體驗貫穿

【培訓對象】：

   全體員工

【授課時間】:  12小時

【課程要求】: 建議在非辦公區授課，最好在安靜的郊區度假村進行，可取得更好的培訓效果

【課程大綱】:

第一單元   解讀壓力與情緒

1、找出你的壓力源  

l 繪畫測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)

l 尋找壓力源

n 列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）

2、正確的苦樂觀：如何看待壓力

l 壓力與業績、幸福指數的關系

l 推手游戲：正確的苦難觀

3、處理壓力的原則

l 繩結游戲：自內而外的改變

l 從自身解壓開始做起

第二單元  管理壓力的技巧

一、壓力管理概要：壓力管理三階段：

* 進口--過濾：區分壓力源

* 彈性--分解：提升抗壓能力

* 出口--排毒：疏泄通道

二、壓力管理方法

1、進口：區分壓力源

l “壓力與控制力試驗”

l 控制式應對（從源頭處理壓力源）

l 問題解決實操：尋找你的壓力按鈕

2、彈性：提升抗壓能力

l 壓力管理的關鍵“分解”

l 快速放松訓練：伸懶腰法

l 技巧練習：身心情緒平衡法

l 簡易瑜伽放松術：自我漸進式放松技術

l 睡眠調整法：讓睡眠由自己做主

3、出口：建立疏泄通道，化解壓力

l 未被釋放的壓力情緒是毒素

l 正確的壓力宣泄通道

第三單元   體驗活動：生死重生

l 冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）

l 分享感受

第四單元   管理情緒的技巧（情商管理）

1、認識情緒

l 情緒給人帶來的意義

l 如何善用情緒

2、先處理心情，再處理事情

l 言傳-身教-情動

l 人的行為的動力源于情感

l 視頻演示：先處理心情，再處理事情

3、情義溝通法

l 客觀表達

l 表達情感

l 影響

l 討債練習

4、重塑陽光心態

l 受害者與責任者的轉換

l 活動:可以丟掉的觀念

l 你在問題的哪個位置?

第五單元 現場互動問與答